Cours collectif de sport et fitness en salle

Cardio, renforcement musculaire, streching, zumba

Julie intervient également auprès d’associations sportives et propose un ensemble d'activités physiques qui vous permettront d'améliorer votre condition physique et votre hygiène de vie pour améliorer votre bien-être.

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Fitness Class

Cardio

Objectifs : stimuler votre coeur en renforçant votre système cardiovasculaire.

Comment ?: Travailler sur l'endurance, la coordination, la respiration, la mobilité, la force, la souplesse...

Moyens : Séance classique, cours chorégraphiés, méthode fractionnée (tabata...), ateliers...

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Renforcement musculaire

Objectifs : Renforcer les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture. Rééquilibrage de la structure musculaire.

Comment?: Travailler à chaque séance 2 à 3 groupes musculaires de façon différente...

Moyens : Varier les plaisirs avec différentes techniques: poids de corps, élastique, haltère...méthode fractionnée (Tabata..)

Que ce soit ventre, hanches, cuisses, fessiers...Tout sera travaillé!!

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Streching

Objectifs : Plusieurs techniques pour étirer les muscles et assouplir les articulations.

Comment? : Gym douce pour obtenir des muscles longs et toniques, solidifier les ligaments et évacuer les tensions.

Moyens : 3 états du muscles = contraction, relâchement, étirement.

Sensation de bien-être garanti !!

Zumba

Objectifs : Les mouvements sont basés sur le cardio-training faciles à exécuter et permettent de sculpter votre corps, en tonifiant vos muscles et gagner en endurance.

Comment?: Danse et sport, tel est le concept de la Zumba !!                                                              C'est un programme original, sensationnel et unique.

Moyens : Rythmes latinos, pop ou rock, venez danser à travers des séances d'entraînements dynamiques, amusantes et efficaces pour tous.

Génial pour s'évader l'esprit !!

Julie est aujourd’hui présente dans différentes associations dans des communes autour de Montbert.

De Legé au Poiré sur Vie en passant par St Philbert de Bouaine ou les Lucs sur Boulogne, profitez d’EnerJ’Fit pour retrouver ou garder la forme !

Association LOVEE GYM (Legé) pour 7h de cours : Circuit training, cardio, renforcement musculaire, zumba, pilates...

Association ALOUETTE (Bouaine) pour 2h de cours : Gym d'entretien et pilates

Association FITNESS FORME PHILBERTIN (Bouaine) pour 2h de cours : LIA et Full Body (cardio/renfo)

Association IMAGYM (Le Poiré) pour 4h de cours : Gym 4-6 ans et zumba

Association MFR (les Lucs) pour 1h de cours : Pilates